跳舞时需注意的五点

作者:广场舞在线 发布时间:2019-10-03
  跳舞时需留意的五点
  悦耳的乐曲,轻快的舞步,跟着气候渐渐变凉爽,公园里,小区中,跳交谊舞的人多了起来。跳舞不光可以展现爱好者美丽的舞姿,使心情愉悦,对健身也非常有利。本文首要说的是跳舞时需留意的五点。
  1、平坦润滑的地上有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地上都是适合的挑选。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适合,由于跟着快节奏的音乐,跳舞者的留意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞或许会扭伤脚踝。应留意挑选一双底软、轻便,可以维护脚踝的鞋子。
跳舞时需注意的五点
  2、每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可歇息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。
  3、掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大,无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸短促,心率加速,血压骤升,或许诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应留意由缓入急,由慢及快,按部就班。跳前充沛做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而防止运动损害。如不当心扭伤,应先冷敷,然后采纳相应的医治。
  4、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,或许导致胃肠道疾病。尤其是平常肠胃欠好的人,应尽或许在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞或许会诱发心绞痛及脑血管意外。
  5、跳舞时要挑选宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。由于跳舞时,大脑处于振奋状态、血流速度加速、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

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