舞蹈入门必看的舞蹈基本功训练

作者:广场舞在线 发布时间:2019-11-17
  舞蹈根本功操练要求构成的专业本质包含什么?
  1、力气:
  舞蹈者所需求的力气便是肌肉的“速度力气”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力添加时所产生的一种才能。
  2、柔韧性:
  就人体关节活动幅度的巨细而言。柔韧性好的人身段不僵不板,优雅美观。
  3、协调性与灵敏性:
  协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵敏性是指能够敏捷改变身体或肢体某些环节的位置和方向的才能。
  可是初学舞蹈的音乐专业学生(包含一切初学舞蹈的人)的身体及生活中的习惯性动作,往往缺少表演艺术所需求的“力气”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵敏性”,体现为松懈、呆板、生硬、不协调,也便是缺少一个舞蹈教师应具有的专门本质。因此,就必须通过体系的舞蹈根本功操练,使他们克服自然形状的各种毛病,把握正确的形状;操练其肢体的柔韧度,构成其各部肌肉的严重、松懈的控制才能和各关节的柔韧力气;培育其音乐感和随同音乐灵敏、自若地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律。
  那么操练舞蹈根本功的意图包含什么?
  舞蹈根本功操练的意图包含开发智力,体现美。学生把握把上、把下各种舞蹈动作技巧,这是必要的,但不是仅有的。她们把握的不应是僵死的形体动作,而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇,也便是不能死学,学死。在根本功操练的根底上,要发展形象思维,自由地、创造性地组合表演动作,直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。这些本领,若脱脱离根本功操练这个根底,就等所以无本之木,无米之炊。
  舞蹈体现的三大要素
  必须在根本功操练的根底上,驾驭舞蹈体现的三大要素——情感(舞情)、节奏(舞律)、构图,运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作,去体现美,享受美,传播美。他们既是美的刻画者,又是美的传播者。
  舞蹈根本功有哪些?怎么操练?
  1、压腿
  这是舞蹈根底操练中最为根本的操练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的操练有助于翻开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外翻开绷直,并坚持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。单个学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求必定要压下去,坚持正确的姿势,铢积寸累就能够拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需求及时纠正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上接近并尽量向远处扩展,拉长旁腰。压后腿时,注意膀子端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后扩展。
  伴奏带:选用节奏感比较强的音乐
  2、压肩
  这是翻开肩部韧带的操练。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
  伴奏带:中速,节奏舒缓2/4
  3、推脚背组合
  脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的操练。在操练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;操练时,双手扶把杆,挺胸昂首、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背操练开端。
  1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地上
  3-4拍脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型
  5-8拍换另一只脚,动作相同
  双脚背操练亦同。年纪小的学生在做此类操练中,注意力不会集,易垂头去看自己和别人的动作,在做推脚背时,双脚容易翻开,脚背推不起来,需求时刻提示和规范动作。
  4、把杆操练组合
  少儿舞蹈培训与专业舞蹈操练有很大差异。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是通过若干年业余操练,本身条件能够达到专业水平了才有才能做到难度和强度并重的动作组合。少年儿童活泼好动,喜爱好玩风趣的动作,这就要求教师在编列这类把杆上的动作组合时,注意结构简略易学,学生有才能做到。好玩好学,自然就会激发学生的学习爱好,加之在教育中不断给予学生以恰当的鼓励和赞许,学生承受的就快。
  根本的把杆动作组合:
  1(双手/单手)扶把,一位脚擦地组合
  2(双手/单手)扶把,一位脚蹲组合
  3(双手/单手)扶把,一位脚划圈组合
  4五位脚,单手扶把小踢腿组合
  5五位脚,单手扶把移重心组合
  6(双手/单手)转腰组合
  这些组合,适宜于少年儿童的身体本质和承受才能,随着学生各方面的不断进步,在此根底上加大难度,改换把戏,达到舞蹈操练的要求。
  5、踢后腿
  双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢撤退的过程中,上半身坚持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调,学生仍是做不到位的情况下,能够先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿势,然后再过度到踢撤退。
  6、劈腿跳
  是为学习中心大跳做好预备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚一起一前一后翻开.翻开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
  7、大踢腿
  是培育腿的力度和开度的操练.不论是前腿仍是旁腿,都要坚持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部能够碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常丑陋.所以,在踢腿前要劝诫她们,踢不高没有关系,最重要的是坚持正确的姿势.在这一前提下,通过吃苦操练,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生获得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己操练,到课堂上教师能够明显的感到她的变化和提高,则更要恰当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,必定要确保手臂端平,不能放松下来.
舞蹈入门必看的舞蹈基本功训练
  8、下腰
  年纪偏小的学生腰的柔韧性不错,可是四肢都没有力气,支撑不住身体,常常是用头顶住地上下腰.教师都要给学生以恰当的协助,维护她们,纠正下腰的姿势,告诉她们用力的部位和下腰的方法.
  双脚翻开至肩宽,双臂向上伸直,五指翻开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好今后,手臂和膝盖都极力撑直,眼睛看脚后跟.
  对年纪偏大,有必定根底的学生,让她们做甩腰操练,加大操练强度.完毕后注意做回腰操练:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,维护她们的脊柱不受到伤害.
  9、劈腿
  有利于拉伸学生腿部韧带.在操练时,注意脚背不能松懈.咱们能够依照这样的顺序操练:
  1)左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有根底的学生能够让右手撑住地上,左手捉住后腿控住.
  2)左脚在前的竖叉不动,身体向右转的一起变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地上.上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地上,双手臂向前扩展.趴胯1-2分钟.
  3)横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作1
  10、小跳组合
  操练学生的弹跳才能.能够由简略的一二五位小跳,发展到相互穿插的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
  11、舞蹈教育
  依据学期开端时制定的教育方针,需求完结哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的组织.做到心中有数,按部就班,准时保质完结方案.在教授舞蹈动作时,因为学生本身才能有限,承受和领悟才能不是很强,教师要有耐性,细致的解说动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.演示之后,要协助学生摆好动作造型.每个课时确保2-3个新动作,复习上一课时的动作.
  1)局部组合操练
  比方手关节的操练--转指,培育四肢协调才能的操练等等,教师依据学生上课情况自己编列
  2)背肌
  在课程完毕之前,让学生趴在地上,双手臂向前伸直,四肢一起抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌操练.每组10-20个,一般一至两组即可。

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