舞者怎么透过身体练习释放内涵情感

作者:广场舞在线 发布时间:2019-12-11
  人的身体不同的部位储存着不同的情感。喜怒哀乐、冷暖忧惧,种种的心情、感受和思想。许多关于身体的操练,都是为了让身体更柔软、更柔软、更晓畅。也有的说法以为,咱们的身体里乃至储存着前世的印记(梵文称做Samskaras),这些印记便是咱们的天分,这一天分经过咱们的性格,并最终经过咱们的行为展示出来。
  1.脸部
  一个人最显着、最耐久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具,比方一张愤恨的脸、一张哀痛的脸,或者一张郁郁不得志的脸。尤其是在40岁以上的人身上,这一点尤为显着,由于他们脸上的皱纹现已清晰可见。咱们许多人以为皱纹的呈现仅仅由于没有好好保养,没有用护肤品,但实际上,这些线条在向咱们倾诉、提醒着咱们对待生活的情绪。一个人每天的表情并不会提醒他最显着的情感,但随着岁月流逝,咱们的脸部轮廓逐渐鲜明,这些情感就会浮出表面,为世人所见。我们自己很难发现这种表情,由于当咱们照镜子的时分,咱们的表情会主动变为“照镜子的表情”。这也解说了为什么咱们许多人不喜爱证件照,由于在镜子里咱们看不到自己现实中的容貌。
  要想改变这个坏习惯,一个最简略有用的方法便是把“放松脸部”这一条添加到你的瑜伽操练中。换句话说,当你在做瑜伽姿态的时分,你总会有一个名单该做什么动作,怎么做,以及这些动作的先后顺序。比方在做下犬式的时分,你会首先想着打开双腿,然后是你的双手,然后是你的呼吸,然后是滚动上臂,等等。这就是你的“名单”。将“放松脸部”添加到每一个名单里。这样你在整个操练过程中都在放松脸部,经过这样的操练,你会逐渐诱导神经系统放松下来,同时将这个习惯带到你的日常生活中。
舞者怎么透过身体练习释放内涵情感
  2.胸腔:
  经过后仰、手倒竖和扭腰来扩张胸腔能够释放出若干情感,包含哀痛、鼓舞、高兴、怜惜以及感恩;这是由于胸部是心灵的所在地。你体验到何种情感取决于你对自己身份的认同,以及你当前所面对的问题。我以为每周应该至少做4次打开胸部的姿态。不然,咱们便是任由咱们的爱情伤口结疤,变成前面说到的铠甲。无论在任何姿态中,包含下犬式,当双手举过头顶的时分,做潮汐深呼吸,这也是大有裨益的。
  3.大腿
  大腿是愤恨的枪筒。拉伸大腿能够将积压在身体中的愤恨释放出去。这个动作或许很不舒畅,但做完之后你就会觉得十分轻捷愉悦。想一想你是怎样千方百计逃避这个动作,再想一想整个班级做这个动作时是何等烦躁。有好几个动作能有用拉伸大腿,比方包含刺突动作的兵士第二式;以及含有后仰姿态的桥式、骆驼式、轮式和皇家舞者式。
  4.臀部
  有时分,在做打开臀部的动作中,尤其是在做向外旋转的动作时,人们会感到哀痛。我以为这种哀痛与性息息相关,它源自对爱侣的羞愧,要么是对一段结束的爱情的悼念,有时分乃至是来自精神伤口,尤其是早年时阅历的那些伤口。我发现女人在做劈叉这个动作时心情反响更显着,而男性则在做扩张胸腔,或者说心脏区域的动作时心情反响更显着。以下几个姿态能够有用地拉伸臀部:鸽子式、鞋匠式、下蹲式、婴儿式以及半莲花坐式。打开臀部需要股骨向内旋转,这也会引发心情反响,但我以为这种情况并不普遍。
  5.膀子和脖子
  希腊神话中的大力神将地球扛在肩上,这个姿态十分形象地说明晰膀子是咱们承受爱情压力的部位,这种压力往往来自外部的威望或者社会环境。
  所以,压力都集合在这里,让咱们的膀子和脖子像石头相同生硬。扩张肩部运动会让咱们觉得更轻捷、更自在。通常,需要将双手举过头顶的姿态都能够扩张肩部,包含下犬式和兵士榜首式。具有同样作用的姿态还有肩倒竖、皇家舞者式、手倒竖、侧卧式、牛面式。
  6.喉咙和下巴
  太阳神经丛坐落上腹部,在肋骨之下肚脐之上这片区域。这个区域坐落心脏的下方,也储存着许多情感。当咱们感到愤恨或受到要挟的时分,太阳神经丛这个部位就会直接地感受,从而引发应激反响。以太阳神经丛为起点,情感很快传递到全身遍地。因而,咱们主张经过扭腰和后仰的姿态来打开这个区域。另一个操练便是仰卧着,然后有意识地利用这个部位的起伏来呼吸,坚持这样的呼吸至少5分钟。这样能够将恐惧和愤恨释放出来,让咱们愈加平缓。
  7.太阳神经丛
  太阳神经丛坐落上腹部,在肋骨之下肚脐之上这片区域。这个区域坐落心脏的下方,也储存着许多情感。当咱们感到愤恨或受到要挟的时分,太阳神经丛这个部位就会直接地感受,从而引发应激反响。以太阳神经丛为起点,情感很快传递到全身遍地。因而,咱们主张经过扭腰和后仰的姿态来打开这个区域。另一个操练便是仰卧着,然后有意识地利用这个部位的起伏来呼吸,坚持这样的呼吸至少5分钟。这样能够将恐惧和愤恨释放出来,让咱们愈加平缓。
  8.双脚
  双脚就像一对入口,大地的能量经过双脚进入咱们的身体,构成能量流或气流(生命力能量),再向上经过大腿运往身体遍地。双脚就像咱们身体的配电板,是咱们身体健康的缩影。活动双脚、强化脚步力量能够促进全身能量活动,让整个身体活络起来,下降血压,促进健康。这便是为什么咱们都喜爱足底按摩,足底按摩绝非仅仅让你感到酸酸麻麻罢了,这是十分有益健康的。切记,人老先老脚。
 

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