造成舞蹈损伤的基本常识防止受伤

作者:广场舞在线 发布时间:2020-03-08
  舞蹈是由身体活动表现出艺术的修养,因而防止身体的运动损伤是舞蹈课程中首要建立的观念,让学生先了解如何保护自己的身体,再学会如何运用正确的方式表现自己的肢体,关于舞蹈损伤的基本常识及形成舞蹈损伤的原因分述如下:
造成舞蹈损伤的基本常识防止受伤
  一、解剖构造上的要素:每个人均有其身体结构上的条件约束,其生理约束是影响技巧发展的要素,若逼迫逾越其生理约束就简单遭到损伤。例如:天生柔软度欠佳,髋部外旋角度较小的学生,就需要花较多的些时刻加强操练,以战胜先天条件的约束,亦可下降舞蹈损伤的机率。
  二、技巧常识认知缺乏:学生在学习舞蹈动刁难其技巧的认知缺乏时,易形成肌肉运用方式不正确而形成损伤,因而学生上课的学习态度,是影响其技巧学习与舞蹈损伤发生要素之一。
  三、不良的师资:舞蹈教师若不了解学生能力的极限,对学生要求的程度太高、要求速度太快,也是简单形成舞蹈损伤,例如教师太早要求学生操练硬鞋芭蕾技巧就是一例。
  四、未使用正确的技巧:学生为求技巧的表现,而寻求不正确的方式达成其目的易导致受伤。例如:举腿、踢腿时为达到较高的高度,而忽略髋部与膝盖的正确位置,不但未能学成技巧更可能因而而形成舞蹈损伤。
  一般因舞蹈损伤而产生的并发症包括心肺适能的减低、膂力的丢失、体重增加以及心理上的影响。因而,在受伤期间只需防止伤处的活动范围过大即可,仍需坚持必定的运动量以免心肺适能及膂力的减低过多,而且坚持必定的肢体活动,可促进身体的血液循环加强肌肉的代谢功能,透过血液提供患处恢复必要的细胞、蛋白质、矿物质等有助患处恢复的速度。其实舞蹈损伤的并发症不必定发生在每位患者身上,需依其受伤程度、部位而定,重要的是建立正确的舞蹈损伤处理观念,适时的歇息、复健才能保证患处的恢复以及下降心理压力的产生。

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